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  随着静观的深入，不仅仅是停留在处理我们的情绪让内心安静，可以去静观观念、愿望、情感等。当我们静观的时候，会观到到大脑里的一个一个念头，这一个一个念头是如何升起的，又是如何消失的，这些念头就是情绪背后的情感、观念和愿望等等。就是在这样一个过程里面，渐渐地看到了自己生命过往中遇到的那些创伤、痛苦、无奈，犹如平静、甘冽的湖水下面隐藏的阴影和雾霾；正是看到了人的阴影的一面，渐渐地就升起对自己的悲悯，完全接纳了生活中的过往不愉快的经历；在这个过程中渐渐地明白人生的不**不圆满。这样的明白和领悟，不是电影不是书籍不是鸡汤不是教育告诉我们的，而是确确实实地自己看到的领悟到的。于是当达到这样一个状态的时候，去看周围发生的很多事情，即使是那么不可理喻，也能理解，因此可以深深地接纳。当和我们家里人较亲近的人相处时，会理解他们；和同事相处的时候，也理解和看到他们的局限性；此时若有交流，心是平静的，是理解他人的，于是说出去的话是当下那个时候合适的。

 于是，就可以基于自己想要一个什么样的体验去做出选择，是从心所欲，因此，灵魂是自由的。

 较后我今天再分享下我为什么这两月成长这么快，我自己看到我的成长，看到我每一次起心动念是怎么升起的，我的情绪是怎么消掉的。我自己看到清清楚楚。你必须一步一步脚踏实地的爬台阶，每天要坚持还要互动。我当初为什么那么慢，是因为没有人交流，所以我非常感谢在座的各位，我想说的是我们大家都说观念怎么控制。我静观的时候感觉到了，但是你能说出来嘛，你能用自己的话表达出来吗，能用自己的话说出来，把孙老师的东西转化成自己的，否则永远都是孙老师，不是你的，没有用。比方观念在你的大脑里每一个地方活动，不同的观念不同的感受，感受到了吗？感受到你能说出来吗？感受到说出来是一个飞跃，否则你永远用别人的。那孙老师说的，还给他，没用，我有时候在群里说话，我很多时候是在走路啊，我有时候在菜市场，有时候在超市里付账的时候一段一段的说出来，那都是我自己的体验，总结自由分享。所以大家要积极地利用这个平台，为什么我愿意花这么多时间，一个是因为我是非常真诚的感谢静观，*二个在这里我获得了巨大的进步，所以我一直在努力把这个群打造的很活跃，今天在座的每一位同学都要积极地表达自己的观念，表达你自己的观点，那是你自己的思想。就像顾老师说了那么多什么佛教的东西，我听不懂，如果是他自己的他就到了那一层，如果是别人的，他就达不到那一层，没用，鹦鹉学舌嘛。虽然顾老师是百科全书，我依然还是把这句话说在这，我们每个人说的话一定要是自己心底的话，不存在说错，因为这都是你自己的，都是你成长的见证。然后我要总结一下，我们一定要在工作中家庭中情场中，所有接触的环境中努力去生活、努力去尝试，这些统统是引发你情绪观念好的道场。你天天坐在那里静坐，不处理工作关系、夫妻关系，不处理人情事故关系、朋友关系，没用的。你所有的东西观念愿望统统都在你的潜意识、集体意识里面，你怎么把它触发出来，所以说一定要积极地去努力去生活去工作，去读书，去看电视，都可以。只要不在那里傻坐着，一天到晚坐在那里没有用，那是一种感觉，非常好，我也非常喜欢天天坐在那里排气，我气排了又怎么了，我的那些观念愿望我的那些垃圾还在湖底，它起不来，一定要有个棍子去搅，把平静的湖底搅开，让沉在湖底下面的垃圾纷飞。*二个，那个《静观的艺术》的书要看，你每静观一段时间，去看一遍，领悟不一样，好了，静观很简单，就是说到就做到，OK。

当修行从实际问题入手，每一个问题是道场。修行必须从实际问题入手，不能谈空说玄。道理说了一大堆，但遇事仍然苦仍然恼，找不到突围的出口、修行有什么用呢？修行必须在生活中具体烦恼或痛苦的事实中进行。修行不是为了遇见天上的佛，而是为了遇见披襟斩棘后无缚的自己。

说到，要去做到。静观修行，如此而已。

把静观应用到生活各个方面的体会                       张克林

尊敬的孙老师和各位朋友：

大家好！很高兴能够再次参加静观研讨会，从去年春季*1次研讨会之后，我又参加了一次秋季的提高班，期间自己认真学习和训练，有了很多新的感受和体会，尤其是在各种不同场合应用静观技术的过程之中解决了很多问题，在这里拿出来进行一个总结和分享，不妥之处请各位多多指正。

一、不同场合应用的体会和收获

（一）开车过程中的应用

开车是一个日常频繁接触的活动，虽然我在河南信阳市这样的四线小城市，但交通的拥堵也时常遇到，经常会产生情绪，前些日子在静观的大群里北京的朋友发言也说很多人都有迷路症，我开车多年车速较快，碰到慢速行车堵塞道路的、不打转向灯强行挤入的、低速车长期占用**车道的、频繁用大灯晃人的等等情况就会产生情绪，前些年有些时候会怒发冲冠，污言秽语的发泄一番，会造成很长时间的心绪不佳，既解决不了问题，还会造成对立情绪，好在没有失控爆发。

接触静观以来，自己遇到类似的场景停到路边静观过几次，等情绪消除后再上路，但这样很费事而且很多情况下也不允许，就采用过后寻找当时的感觉再次静观，多数时候感知到脑海里的都是责备对方没素质层次低不熟练等等，情绪会慢慢消除，但在静观的过程中从来没有发现脑海里的念头有反省自己的开车方式的，这也是一个自己的感受和发现，应该就是自己长期形成的后天思维模式，不知大家的感觉如何。

经过这一两年的持续静观，感觉自己开车的过程中情绪化越来越少，碰到很难受的事情也不动情绪啦，能够稳坐泰山一般，静观其变，顺势而为，当快则快，需慢则慢，堵车了就欣赏欣赏音乐，怡然自得了很多，这是静观带来的福利。

（二）健身过程中的应用

较近时常到健身房进行锻炼，在跑步机上运动是一项比较乏味的活动，往常脑海里经常会有各种各样的观念和想法，比如我要锻炼得像施瓦辛格一样就好了帅了等等，以此念头来激励自己才能够把乏味和辛苦的活动进行下去，心理培训班哪家好，身体还没有累心就累了。掌握静观的技术以后，自己就用先天本我来感知运动过程中的身体感受，只是用先天本我的心去感受运动过程中身体的各个部位感受，跑的久了大腿肌肉群开始发酸，之后是膝关节有反应。自己现在只是去感知这些感受，不用后天的思维去进行分析判断和评判，情绪就很少启动，会很轻松自然地完成既定的运动量和时间，也不感觉到乏味。

健身训练的过程中对肌肉群的刺激经常采用力竭训练，这是很辛苦和乏味的，很自然的会有抵触的情绪，掌握静观以后自己也采用和前面跑步训练相同的技术，就是用先天本我的心去感知身体运动过程中各个部位的各种感受，酸、涨、紧绷、酥麻、颤抖、疼痛等等不一而足，只是用先天本我去感受，不用后天自我的思维去分析判断，情绪就很少起来，也能够顺利的完成教练布置的训练量，效果很好。

（三）*处过程中的应用

以往自己*处的时候经常会有一些孤独或寂寞的感觉，总想让自己有些事情做，心理培训班哪个好，要么读书，要么做事情，反正是总得有点事情做，否则就会感觉无聊，脑海里安静不下来，总是希望抓取一些什么来填充自己才行，否则大脑里就很难受，会起各种情绪反应。

学习静观以来，尤其是这半年来，经过不断的清理，感觉能够安住当下了，*处的时候后天自我的大脑思维能够逐步退出控制身心，交由先天本我的心来感受身心和外界，抓取的欲望也逐步消减了，经常自己一个人很长时间*处也可以感觉闲适随意。

   过去夜晚睡眠如果碰到早醒、做梦等等会很烦躁，在床上翻来覆去的烙大饼，现在用先天本我去体会感受，情绪很少起来了，只是很随意的醒就醒了，能入睡就入睡，不能入睡就躺那里放空自己，没感觉有什不好的。

（四）投资过程中的应用

我自己作为一个小散炒二十多年，应该说经验和教训都很多，票投资是一个羊群效应和情绪化表现非常充分的地方，人性的长处和弱点在此表现的非常充分，也有放大效应，自己在接触静观后多次反思自己在中的思维方式和情绪反应，发现了很多自身的特点，

（五）处理家庭生活过程中的应用

1、和妻子的关系：回顾二十多年来的婚姻生活，和妻子也发生过多次冲突和摩擦，自己回顾静观过一些，但发现早年的事情很多都想不起来发生冲突的原因了，只是记得有过冲突，大体多是为了一些鸡毛蒜皮小小不言的事情引起口角之类，双方情绪起来互不相让而产生的，情绪起来后就失去了思考能力，变成了情绪的玩物而不计后果盲目行动。

2、和儿子的关系：孩子现在初中阶段，随着他的成长和视野的扩大，独立自主的观点（经常被定义歪曲为逆反心理）逐步产生，这难免会和大人固定的思维模式产生冲突，有时自己难免会产生情绪，静观过多次自身对孩子不同思维和行为方式的情绪反应，脑海里的观念多是“我是过来人了”“我这是为你好”，一旦孩子没有遵守自己的命令或建议，有了不同的思路或处理方法，我就会有情绪。现在采用静观的方法消除情绪，冷静下来后，再客观地分析分析，然后再和孩子沟通，效果好很多，心理培训，他也易于接受，而且不会连连称是来敷衍我。

（六）工作过程中的应用

二十多年职业生涯过程中，产生情绪的事情太多了，有的还会影响自己很久，期间既有自己做的出色获得利益而沾沾自喜的，也有感觉不公平而郁郁不得志的，但采用静观的技术消除情绪后，逐步清理掉各种观念的控制，能够客观地看待自身的特点和周围的环境后，整个认识就发生了很大的改变，以前感到愤愤不平的事情也能够接受了，对于一些当时情绪很大的事情也感觉未必如此了，总之发生了很多很大的改变。

二、先天本我状态的一点体会

上提高班的时候，孙老师大篇幅的讲解了先天本我和后天思维状态的区别，自己前年到南华寺看到六祖慧能的偈子“菩提自性，本自清净，须用此心，直了成佛”也很受启发，在学习克里希那穆提感悟的冥想状态时，也有很多的感触。

对于先天本我状态的体会实践我主要是在午休过程中去深度放松感受的，自己先是躺在床上进行深度的放松，让身体的各个部位全部进入一轮又一轮的深度放松状态，较终是感觉眼睛和大脑也完全松弛了下来，静观的艺术，然后让大脑的思维逐步的缓慢或静止下来（这一状态是较难以达到的，大脑里的各种念头总是闪来闪去不肯离开），用先天本我的心去感受身体的感受，没有后天思维的运作，在这种状态下会感觉不到时间的流逝，但也没有进入到睡眠中，醒来一看时间过去很久啦，这是我自己对放松状态下先天本我的一点体会，还希望各位朋友多多交流先天本我的状态，我感觉这是开的钥匙，一旦如果能够经常处于先天本我的状态，不被后天的思维控制，我认为那就是活在当下了，许多事情就迎刃而解了，不知这一观点正确与否，还需孙老师和各位朋友多多交流和指点。

三、几点问题

（一）大家体会到的先天本我状态是怎么样的？

（二）情绪化水平逐步降低后，生活更加平静了，但似乎也感觉以往碰到开心的事情，能够哈哈大笑喜不自禁的状态也少了，似乎少了一点人情味，不知大家感受如何？